Spinningkurs

(nur für Vereinsmitglieder)

 

Auch dieses Jahr kommen wir in die Gunst, unter Alke Timmermann's Führung mit 20 Strampel-Einheiten durch den Winter zu kommen.

Ort:

Sportpark "Am Kreuzeck" in Sankt Augustin

Zeit:

Freitags:

ab 20 Uhr (Leitung: Alke Timmermann)

Termine: 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12., 27.12.(optional), 03.01., 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 28.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 03.04.

Kosten: 20 Einheiten für 70,00€ (vorausgesetzt es finden sich 15 Teilnehmer, je weniger Teilnehmer desto höher die Kosten für den Einzelnen)

Inhalt:

Es stehen 15 Räder im Sportpark Kreuzeck in Sankt Augustin zur Verfügung, deshalb meldet euch schnell an, um einen Platz sicher zu haben. Wer also Lust hat sich zu motivierenden Beats in den Sattel zu schwingen und was das Zeug hält zu schwitzen, trägt sich in der Doodle-Liste ein:

Zur Doodle-Liste

Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern, bei der die Trittfrequenz durch die unterstützende Musik vorgegeben wird. Die Intensität kann sowohl über die Trittfrequenz als auch über den Widerstand gesteuert werden. Das Kursprofil des Kurses ist rennradspezifisch ausgelegt. Das heißt, dass wir in Blöcken zuerst den Fokus auf den Aufbau von Kraft bei eher niedrigen Trittfrequenzen (60-70 U/min) legen werden. Dies kann in Form eines Intervalltrainings oder auch in längeren „Bergpassagen“ umgesetzt werden. Später sollen auch längere Passagen in höheren Trittfrequenzen (100-120 U/min) einen größeren Anteil des Kurses einnehmen.

Ansprechpartner:

Waldemar Böttcher (E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

 

 

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